acasa
despre mine
servicii
contact
|
|
|
Copyright © 2008 www.nutritiesportiva.ro . Toate drepturile rezervate.
Site realizat de                   
artistikpixel
>> CE ESTE OBEZITATEA?
     Obezitatea reprezinta un exces de grasime din intregul organism

>> SUNT SUPRAPONDERAL SAU OBEZ?
     Exista cateva teste care pot determina daca esti supraponderal sau obez.

>> INDICELE MASEI CORPORALE ( IMC )
     Se obtine printr-un calcul simplu: greutatea (in kilograme) se imparte la patratul inaltimii (in metri).

>> RISCURI ASOCIATE CU EXCESUL PONDERAL
     Obezitatea nu este doar o problema cosmetica. Problemele de sanatate asociate cu obezitatea sunt numeroase.

>> COMPOZITIA CORUPULUI
     Dimensiunea si compozitia corpului unei persoane joaca un rol determinant in privinta succesului in activitatea sportiva.

>> ENERGIA SI ACTIVITATEA FIZICA
     Energia necesara supravietuirii se gaseste in alimente sub forma principalilor 3 nutrienti: carbohidrati, lipide si proteine.

>> CUM DETERMINAM CONSUMUL CALORIC
     O metoda simpla consta in utilizarea ecuatiei Harris-Benedict

>> MANCATUL PE FOND EMOTIONAL
     Unul dintre cele mai dureroase aspecte ale excesului ponderal poate fi suferinta emotionala.

>> CUM REZOLVAM PROBLEMA SURPLUSULUI
     Singura cale prin care puteti scapa de grasimea acumulata este sa o metabolizati

>> SLABIREA PE TERMEN LUNG
     Sa slabesti si sa ramai asa nu este usor. Inainte de a incepe un program de slabire, ia in considerare aceste informatii

>> STRATEGII DE SCADERE IN GREUTATE, FARA INFOMETARE
     In primul rand trebuie sa va stabiliti obiectivul si sa va sfatuiti cu o persoana avizata, de preferat un medic sau nutritionist

>> PROGRAMUL DE CONTRAOL AL GREUTATII
     Daca vreti sa scadeti in greutate intr-un mod controlat, trebuie sa va determinati balanta energetica, respectiv aportul caloric vs. consumul caloric

>> CICLUL GREUTATII
     Ciclul greutatii reprezinta pierderea si recastigarea repetata a greutatii corpului (se mai numeste "yo-yo")

>> CARACTERISTICILE REGIMULUI HIPOCALORIC ECHILIBRAT
     In cateva cuvinte, despre cum trebuie gandit un regim de scadere in greutate

>> ALEGEREA UNUI PROGRAM DE SLABIRE
     Majoritatea programelor de slabire pot functiona, dar numai daca te motiveaza suficient sa scazi cantitatea de calorii pe care le consumi sau sa maresti cantitatea de calorii pe care le arzi prin activitatea fizica zilnica(sau ambele).
>> REGIMURILE DE INFOMETARE
     O mare parte dintre dietele pe care le gasim prin reviste sau pe net presupun de fapt infometarea si privarea organsimului de nutrienti absolut necesari pentru o buna functionare

>> REDUCEREA GRASIMII DIN DIETA
     Daca incerci sa slabesti, sa scazi nivelul colesterolului sau pur si simplu sa mananci sanatos, trebuie sa limitezi consumul de grasime.

>> DIETELE CU FOARTE PUTINE CALORII
     Metodele traditionale de slabire includ dietele cu putine calorii care permit intre 800 si 1,500 de calorii pe zi si incurajeaza sportul regulat. .

>> DIETELE BOGATE IN PROTEINE SI CU PUTINI CARBOHIDRATI
     Aceste diete au in jur de 30% si 50% din totalul lor de calorii provenind din proteine.

>> DIETELE "MINUNE"
     Exista pur si simplu sute de diete care au fost o data promovate ca fiind cel mai bun concept de slabire.

>> PIEDICI IN CALEA SCADERII IN GREUTATE
     Aparent, a slabi nu este mare filozofie, dar cine a tinut macar odata in viata lui o cura de slabire, stie ca pe parcurs apar probleme nebanuite, dintre care cea mai dura si neplacuta este lipsa progreselor

>> MANCATUL MAI FRECVENT = SLABIRE MAI EFICIENTA
     Efectul termogenic al alimentelor accelereaza metabolismul

>> EFORTUL FIZIC SI SCADEREA IN GREUTATE
     Este un lucru bine-cunoscut ca prin cresterea nivelului de efort fizic, scaderea in greutate se produce mai rapid

>> SLABIREA PE SCURT
     Punct cu punct, despre scaderea in greutate

>> TRATAMENTUL MEDICAMENTOS PENTRU SLABIRE
     Folosirea medicamentelor pentru slabit trebuie combinate cu activitate fizica si o dieta imbunatatita pentru a mentine cu succes greutatea pe termen lung

>> REMEDII NATURISTE SI SUPLIMENTE NUTRITIVE PENTRU SLABIRE
     Vorbeste neaparat cu doctorul inainte de folosirea oricaruia dintre aceste medicamente fara reteta.

>> CHIRURGIA PENTRU TRATAMENTUL OBEZITATII
     Pentru unii oameni, interventia chirurgicala pentru slabire prin limitarea consumului de alimente sau intreruperea proceselor digestive este o optiune.

>> CHIRURGIA LIMITATIVA
     Operatiile limitative sunt cele mai folosite operatii pentru scaderea in greutate.

Excesul ponderal se instaleaza atunci cand o persoana are un aport mai mare de calorii in comparatie cu cele pe care le "arde". Pentru cei multi oameni acest lucru inseamna a manca prea mult si a avea activitate fizica prea putina.
Modificati-va stilul de viata!

Concentrati-va asupra adoptarii unor obiceiuri sanatoase, pe care sa le mentineti pe termen lung. Curele de slabire trebuiesc privite doar ca pe niste perioade delimitate in timp, cu un scop precis, dar care trebuie sa faca trecerea catre un stil de viata sanatos. Este cea mai mare greseala sa terminati o cura de slabire, in care dati jos cateva kilograme si apoi sa reluati stilul de viata defectuos pe care il aveati inainte de aceasta cura.
GHIDUL SCADERII IN GREUTATE