sportivi

8 alimente speciale pentru sportivi

Articole stiintifice / Leave a Comment / aprilie 18, 2024
Dacă iubești sportul și îl practici în timpul liber sau ca profesionist, știi deja că alimentația este foarte importantă pentru a avea energie, dar și a-ți îmbunătăți performanțele.
 
Pe lângă produsele sportive pe care le consumi în timpul efortului fizic sau după, contează și ce mănânci în mod obișnuit, la restul meselor, inclusiv în zilele când nu ai competiții sau antrenamente intense.
 
Am pregătit o listă cu alimente pe care e bine să le incluzi în meniul tău de sportiv, deoarece îți asigură nutrienții atât de necesari, sunt foarte gustoase și ușor de integrat la diferite mese.

Cum se obtine viza medicala pentru sportivi?

Articole stiintifice / Leave a Comment / februarie 24, 2023

La Centrul Superfit, avizul medico-sportiv nu este doar o formalitate! Noi nu oferim „doar o ştampilă”, ci o consultaţie medicală complexă în care sunt incluse investigaţiile de mai jos, în urma cărora eliberăm avizul (pe loc, dacă totul este în regulă).

Vezi in clipul de mai jos toate investigatiile pe care le facem in cadrul procesului de avizare.

Daca doresti sa vii la Centrul Superfit pentru a obtine viza, gasesti aici toate detaliile: https://www.superfit.ro/medicina-sportiva

Yerba Mate, beneficii pentru sportivi

Articole stiintifice / Leave a Comment / noiembrie 8, 2022

Pe langa cafea sau cola, o sursa interesanta de cofeina este ceaiul mate. Desi nu prea des mentionata cand vine vorba despre energizare sau stimulare fizica si mentala, yerba mate reprezinta o optiune de luat in calcul pentru a varia bauturile tonice.

Yerba mate este o planta ce provine din America de Sud, folosita de secole la prepararea unei infuzii cu efect energizant, datorat continutului de cofeina. Mate se numara printre plantele ce au in mod natural aceasta substanta, la fel ca boabele de cafea si cacao, frunzele de ceai, nucile de kola sau guarana.

Dieta FODMAP si tulburarile digestive la sportivi

Articole stiintifice / Leave a Comment / iunie 1, 2021

Problemele gastro-intestinale sunt foarte frecvente în rândul sportivilor, mai ales în cazul celor de anduranță. Se estimează că 30 până la 50% dintre alergătorii la distanță au probleme digestive care au legatura cu efortul.

Majoritatea sportivilor amatori sau de elită se confruntă la un moment dat cu probleme intestinale. Pentru unii sportivi acestea sunt evenimente sporadice și nu au consecințe, insa pentru altii sunt evenimente repetitive, frustrante, debilitante și pot duce la complicații medicale pe termen scurt sau lung.

Urmareste acest clip; la finalul lui iti voi da o serie de sugestii ca sa tii sub control aceste probleme extrem de neplacute.

Teste importante pentru sportivi

Articole stiintifice / Leave a Comment / martie 14, 2021

Vrei să fii un sportiv mai bun? Să ai rezultatele pe care ţi le doreşti, să progresezi, să eviţi accidentările şi să ajungi la cel mai înalt nivel?

Pentru asta nu e suficient doar să te antrenezi, ci să te antrenezi bazându-te pe date ştiinţifice! Am ales pentru exemplificare un tânăr jucător de fotbal, care îşi doreşte să joace în cele mai mari campionate ale lumii şi pentru aceasta se pregăteşte riguros, inclusiv sub supravegherea noastră, la Centrul Superfit.

Hai să vedem ce teste i-am făcut jucătorului nostru!

Reţine că toate aceste teste se pot face oricărui sportiv, la orice nivel de pregătire, deci nu sunt valabile doar pentru fotbalişti.

Micul dejun – inainte sau dupa antrenament?

Nutritie sportiva / Leave a Comment / noiembrie 12, 2020

Cand e bine sa mananci micul dejun: inainte sau dupa antrenament? La aceasta intrebare iti raspunde nutritionistul Serban Damian, de la Centrul Superfit. Iata aici si studiul despre care se vorbeste in clip: Twice as High Diet-Induced Thermogenesis After Breakfast vs Dinner On High-Calorie as Well as Low-Calorie Meals. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 2020