nutritie

Cum alegi cel mai bun supliment nutritiv

Articole stiintifice / Leave a Comment / mai 27, 2024 mai 27, 2024

Multe persoane apeleaza la suplimente nutritive, ca vitamine, minerale sau extracte din plante, din dorinta de a-si imbunatati starea de sanatate, de a avea mai multa energie sau pentru a acoperi anumite carente alimentare.

Spre deosebire de medicamente, care se supun unor reglementari stricte, suplimentele alimentare nu trec prin acelasi proces riguros de verficare, iar producatorii nu trebuie neaparat sa dovedeasca beneficiile, nu se fac asigurari de calitate si nu li se cere sa arate gradul de siguranta in administrare.

Ashwagandha, planta care te scapă de stress

Articole stiintifice / Leave a Comment / august 24, 2023 august 24, 2023

Nume exotic, bifat.

Folosire de mii de ani, bifat.

Reputatie buna, bifat.

Un astfel de produs are toate sansele sa cucereasca pasionatii de un stil de viata sanatos din prezent, nu-i asa? Considerata un “superaliment”, ashwagandha se gaseste adesea pe rafturile magazinelor naturiste sau ale celor cu suplimente alimentare datorita proprietatilor sale adaptogene si a beneficiilor pentru sanatate.

Nutritie sportiva pentru inotatori

Articole stiintifice / Leave a Comment / iulie 15, 2022 iulie 15, 2022

Daca esti inotator amator sau de performanta, parintele unui sportiv sau antrenor de inot, sper ca informatiile din acest video iti vor fi de folos ca sa intelegi mai bine care sunt particularitatile nutritiei pentru inotatori.

Nu mi-am propus sa acopar chiar toata nutritia sportiva pe zona de inot, ci sa selectez informatiile cele mai importante, cu accent pe aspecte practice.

O parte dintre aceste informatii le-am prezentat si la Conferinta Nationala de Medicina Sportiva.

Cum controlezi foamea, ca sa nu te ingrasi

Articole stiintifice / Leave a Comment / decembrie 6, 2021 decembrie 6, 2021

Vrei sa stii cum controlezi FOAMEA, ca să nu te îngraşi? In cautarea dietei perfecte, multe persoane uita ca detin deja un instrument valoros pentru a-si echilibra alimentatia proprie.

Semnalele de foame – satietate sunt GPS-ul natural al organismului cand vine vorba de cantitatea de mancare necesara. Din pacate, adesea le neglijam si ajungem sa mancam mai mult decat avem nevoie.

In acest video iti vom spune cum sa mananci exact cat ai nevoie si sa nu te ingrasi!

Cele mai importante alimente pentru imunitate

Articole stiintifice / Leave a Comment / noiembrie 28, 2021 noiembrie 28, 2021

Sistemul imunitar este prima linie de aparare a organismului impotriva bolilor. El foloseste un sistem de celule si substante din corp pentru a lupta impotriva virusurilor, bacteriilor daunatoare si parazitilor. Un sistem imunitar mai puternic inseamna mai putine riscuri de a ne imbolnavi.

In acest video vreau sa iti prezint cateva alimente ce au stat la baza unor studii stiintifice si care nu ar trebui sa ne lipseasca din dieta, daca vrei sa te bucuri de o imunitate puternica!

Cum te alimentezi ca sa previi oboseala cronica

Articole stiintifice / Leave a Comment / noiembrie 14, 2021 noiembrie 14, 2021

Te poate ajuta alimentaţia să previi sau să ţii sub control starea de oboseala pe termen scurt? Dar cea pe termen lung, numită oboseală cronică?

Oboseala cronică poate fi o manifestare a mai multor situaţii, cum ar fi supraantrenamentul, boli virale, infecții ale căilor respiratorii superioare, nutriție inadecvată, deshidratare, tulburări alimentare, somn insuficient, stres psihologic, anxietate sau depresie.

In clipul ce urmeaza m-am referit in mod particular la preventia oboselii cronice la sportivi si am vorbit despre aportul de energie, aportul de macro si micronutrienti.

Iata aici un alt clip in care am definit sindromul de oboseala cronica si am subliniat diferentele fata de supraantrenament.

Ce mananci pentru imunitate mai buna

Articole stiintifice / Leave a Comment / noiembrie 8, 2021 noiembrie 8, 2021

In sezonului gripei sau in perioadele dificile, ca cea a pandemiei pe care o traversam, oamenii cauta adesea alimente speciale sau suplimente nutritive despre care se crede ca stimuleaza imunitatea. Vitamina C si alimente precum citricele, supa de pui si ceaiul cu miere sunt exemple populare.

Designul sistemului nostru imunitar este complex si dependent de echilibrul multor factori, nu doar alimentatia, cu atat mai putin un aliment sau nutrient specific. Cu toate acestea, o dieta echilibrata combinata cu alti factori ai unui stil de viata sanatosa, cum ar fi somnul adecvat si exercitiile fizice, stimuleaza cel mai eficient organismul sa lupte impotriva infectiilor si bolilor.

Cat de sigura e soia?

Articole stiintifice / Leave a Comment / ianuarie 29, 2021 ianuarie 29, 2021

Folosită frecvent în preparatele culinare asiatice, soia este apreciată datorită calităților sale nutriționale. Totuși, există și persoane care se feresc de ea, susținând că ar crește riscul de cancer de sân, ar provoca dezechilibre hormonale sau ar avea efecte feminizante la bărbați.

Așadar, ce spune știința despre soia? Putem să consumăm acest aliment în siguranță sau mai bine îl evităm?

Urmareste acest video, ca sa afli raspunsurile!

Nutritia pentru fotbalisti

Nutritie sportiva / Leave a Comment / decembrie 10, 2020 decembrie 10, 2020

Am acumulat multa experienta cu jucatorii de fotbal in perioada de 2 ani cat am lucrat cu Echipa Nationala de Fotbal.

De aceea, m-am bucurat cand Ciprian Stoica, care are canalul Youtube de mare succes, Improved Football m-a invitat sa le vorbesc tinerilor jucatori.

In acest clip am vorbit despre alimentatia inainte de meci:

Aici am vorbit despre suplimente nutritive.

Sper sa va fie de folos!

Proaspat sau congelat?

Nutritie sportiva / Leave a Comment / noiembrie 13, 2020 noiembrie 13, 2020

Multa lume isi pune intrebare ce fel de alimente ar trebui sa aleaga: doar in forma proaspata sau sunt ok si cele congelate si conservate?

In acest clip am raspuns la intrebare, cu cateva exemple practice! Nu uita sa te abonezi la canalul Superfit!