nutritionist

Cum poti sa iti influentezi metabolismul

Articole stiintifice / Leave a Comment / august 25, 2021

Poti sa-ti accelerezi metabolismul cu anumite alimente, produse ori prin sport, ca sa consumi mai multe calorii?

Daca vrei sa slabesti, poate ti-ai pus aceasta intrebare.

Sau poate te-ai intrebat direct CE sa iei ca metabolismul sa treaca la treaba, pentru ca nu proceseaza rapid tot ce mananci tu. Insa metabolismul nu e doar un “foc” care “arde” alimentele, ci un sistem mult mai complex.

Urmareste acest video ca sa intelegi ce este metabolismul si cum poti sa il influentezi in favoarea ta!

Este periculos zaharul din fructe?

Articole stiintifice / Leave a Comment / august 9, 2021

„Mananca mai multe fructe si legume, sunt sanatoase.” „Fructele au zahar si ingrasa.”

Daca e bine sa reducem consumul de zahar, iar fructele au zahar, trebuie sa mancam mai putine fructe? Adesea, persoanele care vor sa slabeasca se intreaba daca pot include fructele in dieta sau e mai bine sa stea departe de ele. 

In acest clip vei afla care este atitudinea corecta, de la dr. Serban Damian, nutritionist!

Cele 10 principii ale mancatului intuitiv

Articole stiintifice / Leave a Comment / iulie 4, 2021

Mancatul intuitiv sau alimentatia intuitiva este o abordare la moda si se refera in esenta la revenirea la modul innascut de a ne hrani, inainte de a exista atatea reguli si teorii privind alegerile noastre alimentare.

Cei care au pus bazele acestei abordari definesc alimentatia intuitiva ca fiind un cadru care integreaza instinctul, emotiile si gandirea rationala.

In acest clip vei afla care sunt cele 10 principii ale mancatului intuitiv si cum sa le integrezi in viata ta!

Cum scapi de dependenta de zahar?

Articole stiintifice / Leave a Comment / iunie 12, 2021

Zaharul stimuleaza aceleiasi centri din creier precum cocaina sau heroina. Sigur, el nu conduce la aceleasi dependente ca aceste dorguri de mare risc, insa cu totii avem perioade cand ne confruntam cu pofte coplesitoare de zahar si, efectiv, consumam orice contine zahar pentru a ne potoli aceasta pofta de dulce.

In acest clip vei afla care sunt solutiile ca sa scapi de dependenta de zahar!

Ce tip de sport te ajuta sa slabesti?

Articole stiintifice / Leave a Comment / iunie 7, 2021

Daca vrei cu adevarat sa slabesti constant si armonios, nu este suficient sa ai o dieta eficienta, ci trebuie sa adaugi si componenta de activitate fizica. Aceasta te va ajuta sa mentii un ritm bun al pierderii kilogramelor de grasime, in special cea viscerala, iti va permite o restrictie calorica mai relaxata si va veni cu o multime de beneficii aditionale privind starea de sanatate.

Probabil ca ti-ai pus si tu intrebarea “ce fel de activitate fizica ar trebui sa fac?” Ei bine, raspunsul nu este chiar simplu si despre acest lucru am discutat in acest clip.

Dieta FODMAP si tulburarile digestive la sportivi

Articole stiintifice / Leave a Comment / iunie 1, 2021

Problemele gastro-intestinale sunt foarte frecvente în rândul sportivilor, mai ales în cazul celor de anduranță. Se estimează că 30 până la 50% dintre alergătorii la distanță au probleme digestive care au legatura cu efortul.

Majoritatea sportivilor amatori sau de elită se confruntă la un moment dat cu probleme intestinale. Pentru unii sportivi acestea sunt evenimente sporadice și nu au consecințe, insa pentru altii sunt evenimente repetitive, frustrante, debilitante și pot duce la complicații medicale pe termen scurt sau lung.

Urmareste acest clip; la finalul lui iti voi da o serie de sugestii ca sa tii sub control aceste probleme extrem de neplacute.

Ce mananci pentru un somn mai bun

Articole stiintifice / Leave a Comment / mai 14, 2021

Ceea ce mănânci înainte de culcare îți poate influența somnul. Așadar, dacă îți este greu să adormi sau nu reușești să te odihnești prea bine, analizează-ți un pic cina și/ sau gustările de seară.

In acest clip vei afla ce sa mananci ca sa dormi mai bine si sa ai un somn mai linistit!

Relatia dintre stres si digestie

Articole stiintifice / Leave a Comment / aprilie 23, 2021

Tractul gastrointestinal este sensibil la emoții, deci tristețea, furia, anxietatea pot determina anumite simptome la nivelul stomacului. Însă este valabil și invers. Problemele gastrointestinale pot transmite semnale la creier și determină astfel apariția unor stări emoționale neplăcute, a stresului și chiar depresiei.

In acest clip vei afla ce trebuie sa faci ca sa ai o digestie mai buna si sa te mentii sanatos!

Adevarul despre combinatiile alimentare

Articole stiintifice / Leave a Comment / aprilie 11, 2021

Dietele ce presupun combinţii speciale de alimentele se bazează pe ideea că consumul anumitor alimente, separat de altele, poate ajuta la digestie pentru a susține pierderea în greutate și sănătatea la modul general.

Doctorul Serban Damian, nutritionist la Centrul Superfit iti spune in acest clip care este adevarul despre combinaţiile de alimente.

La finalul lui vei ştii dacă are sens să le integrezi in alimentaţia ta. Sau nu!

NutritieSportiva.ro
Powered by  GDPR Cookie Compliance (opens in a new tab)
Prezentare generală a confidențialității

Acest site folosește cookie-uri pentru a-ți putea oferi cea mai bună experiență în utilizare. Informațiile cookie sunt stocate în navigatorul tău și au rolul de a te recunoaște când te întorci pe site-ul nostru și de a ajuta echipa noastră să înțeleagă care sunt secțiunile site-ului pe care le găsești mai interesante și mai utile.